Kio estas la avantaĝoj de sporto

Precipe la laborkondiĉoj de la homoj loĝantaj en metropolaj urboj malebligas, ke homoj faras regulajn sportojn. Tamen, la Monda Organizaĵo pri Sano rekomendas, ke ili partoprenu fizikan agadon almenaŭ 2 minutojn semajne por redukti la riskon de kormalsano, subteni kuracadon de kronikaj malsanoj kiel tipo 150-diabeto kaj kancero, kaj preventi ilin.
Esploroj montras, ke sportoj kaj ekzercado, kiuj estas nemalhaveblaj por sana vivado, havas terapiajn efikojn kaj kontribuas al resanigo en homoj kun iuj malsanoj.
Specialisto pri Fizika Terapio kaj Rehabilitado Laŭ aktualaj statistikoj, Nuran Gün deklaras, ke plenkreskuloj, kiuj partoprenas sportojn kaj ekzercadon, havas 34 procentojn pli malaltan riskon de morto ol tiuj, kiuj neniam aŭ malofte faras tiajn agadojn. Gravas substreki, ke taŭga ekzercplano devas esti aplikita al la persono kaj ke ĉi tiu ekzercado devas esti ripetata regule en raciaj limoj por la malsano. Ekzercu en la vivo de la individuo konservante aktivan vivon, protekton kontraŭ certaj specoj de kancero, seksa agado kaj Alzheimer-malsano, kiel memoro-perdo, kiel malrapidigo de la malsano. Eĉ regulaj ĉiutagaj sanproblemoj kiel estreñimiento, flatulencia, laceco, kapdoloro, malforteco kaj ŝveligado estas malpli oftaj inter tiuj, kiuj ekzercas regule.

Do, kiu sporto utilas por trakti kian malsanon?
Kiel speco de malalt-intensa ekzercado, kiu fokusas vian bruston, dorson kaj abdomenon, Pilates fokusigas menson kaj korpan konekteblecon. Pilates helpas viajn artikojn moviĝi pli flekseble kiel ili devus, kreante fortan muskolan strukturon.
Bona posturo povas esti atingita kurante ĉiujn vertebrajn muskolojn per preciza pilatesa programo, kiu subtenas la vertebrojn paralele kun la informoj kaj instrukcioj donitaj de la kuracisto.
Korekto de posturaj malordoj, regreso de osta resorbado en virinoj, pelva plankfunkcio konata kiel nesufiĉa defekado kaj fekala incontinencia malsanoj efikas en la kuracado de tiaj malsanoj. Pilates plenumitaj sub la gvido de instruisto, kiu trejnas medicinajn telerojn, estas utila en la kuracado de severaj spinalaj malsanoj kiel hernio.
Meditado, Tai Chi: Studoj montris, ke meditado estas granda subtenanto de humoro kaj sano. Kiel ĝi estas farita per malrapida moviĝ-serio, ĝi helpas malstreĉiĝi provizante la ekvilibron kaj malpliigante la streĉon. Kvankam ĝi estas rekomendinda sporto por ĉiuj aĝoj, oni observis, ke la ekvilibro pli ol 50-jaraĝa estas minimumigita reduktante la probablon de faloj kaj akcidentoj kaj la eblajn vundojn.

Jogo: Kiam temas pri viaj muskoloj, se vi ne uzas ilin, vi perdas ilin. La mildaj etendoj de Jogo tenas vin ankoraŭ, do vi povas ĝui aktivan vivon. Ĝi ankaŭ povas redukti streĉon, plibonigi vian spiradon, tonigi viajn muskolojn kaj doni al vi pli da energio.
Naĝado: La temperaturo de la vetero pliigas tiujn, kiuj preferas naĝi anstataŭ piediri por ekzercado. Ĝi antaŭenigas cirkuladon kaj metabolon, pliigas la muskolojn en la supra parto de la korpo kaj liveras ekvilibran muskolan forton kaj daŭron, kaj ankaŭ pliigas flekseblecon. Pozitivaj efikoj vidiĝas pli bonaj kiam plenumataj 3 tagojn semajne.
Ĉar la leviga potenco de la akvo utilas, ĝi ne metas neniun streĉon sur la artikoj kaj ne kreas riskon de vundo eĉ en la artikoj. Ĝi estas malpli efika ol marŝi per pezo perdo.
Eliro: Promenado estas la kardiologia trejnado, kiu laboras plej multe de la muskola ŝarĝo sur la koksoj, kruroj kaj bovidoj. Ĝi efikas por konservi kaj plibonigi komunan sanon, plifortigi kora sanon, plibonigi vian humoron kaj bruligi kaloriojn. Tamen, klinitaj kaj neparaj surfacoj devas esti evititaj dum marŝado kaj konsilo de kuracisto devas okazi por sekura rapideco.