OKRA KAJ BONFARAJ

Gombo
- Ĝi kreskas en varmaj klimatoj.
- Adaptiĝu al Suda Azio kaj Okcidentafriko.
- Okra kolektita antaŭ la maturiĝo estas tro multe nukleita.
- Kvankam ĝi taŭgas por multaj malsanoj, ĝi estas uzata por medicinaj celoj en Azio.
- La Gombo kreskitaj en Turkio estas nomata per la nomo de kiu estas kreskita. ekz-e Balıkesir, Sultani, Bornova kaj Amasya estas haveblaj.
Avantaĝoj de Okra
- Havas gravan lokon rilate al perdo de pezo. Ĝi enhavas 100 gramojn da fibro en 3 gramoj da okra. Ĉi tio ludas gravan rolon en la funkciado de la intestoj.
- Ĝi ludas stabilan rolon rilate al stomaka acido. Ĝi estas uzata por malhelpi stomakan malkomforton.
- Alta enhavo de proteino; Ĝi estas uzata de tiuj, kiuj volas aĉeti vegetal-derivitan proteinon.
- Okra en la grupo antioksidantaj nutraĵoj estas riĉa en vitaminoj A kaj C.
- Ĝi ludas gravan rolon por protekti la haŭton.
- Ĝi malhelpas multajn okulajn problemojn kiel kataraktoj.
- Ĝi estas uzata por redukti la efikon de spiraj malsanoj kiel astmo.
- Diabeto ankaŭ plaĉas al homoj kun okra diabeto uzata en la traktado.
- Ekvilibrigas sangan sukeron kaj tiel subtenas la sukeruran nivelon kiel devus esti.
- Akva proporcio estas alta. Tial ĝi malhelpas estreñimiento aŭ similajn intesto-problemojn.
- Plifortigas kaj reguligas la imunosistemon.
- Pro la fibro kaj antioksidantoj, kiujn ĝi enhavas, ĝi preventas kanceron, precipe buŝajn kaj gorĝajn kancerojn.
- Ne enhavas saturitan grason kaj kolesterolon.
- Gravedeco en virinoj gravas por malhelpi la situacion kiel ekzemple nekapablo gravediĝi.
- Malhelpas koaguliĝon de sango.
- Reduktas streĉon kaj deprimon kaj tiel protektas la nervozan sistemon.
Avantaĝoj de Okra Semo
- Se konsumite kiel kafo en bronkito-malsano efikas por traktado de la malsano.
- Okra kun alta fibro enhavo fortigas la imunosistemon.
- Ĝi estas kuracado kontraŭ intestaj problemoj.
Avantaĝoj de Okra Suko
- Gumbo estas la akvo produktita per bolado. Gumbo enhavas mineralojn kaj vitaminojn.
- Okra suko estas uzata kiel metodo, kiam oni volas malfortiĝi per okra.
- Krom maldikiĝo, ĝi estas uzata ankaŭ por haro kaj sanaj haroj.
- Ĝi aldonas volumon kaj brilon al la haroj lavante la harojn kun okra akvo dum la duŝo.
Kalorioj kaj Nutra Valoro de Okra
- Ĝi estas inter la legomoj kun alta nutra valoro.
- Ĝi estas riĉa en fero, magnezio, vitaminoj A, C kaj K.
- Ĝi estas la fonto de acida fólico bezonata dum gravedeco.
- 100 gramoj da okra enhavas 30 kaloriojn konservante gravan lokon koncerne dieton; okra kun oliva oleo konsumi kiel porcio estas 77 kalorioj. Kaj denove 3 gramoj da proteino estas akiritaj el unu porcio de gumbo.
Konsideroj Aĉetinte Okra
- Se ĝi estos sekigita, oni evitu ĝin, se estas makuloj kaj koloraj diferencoj sur ĝi.
- Kaze de freŝa okra konsumo, okra rekomendas esti konsumita en la sama tago.